Yoga Terapeutico – Gli Esercizi e la Dieta per Curare Disturbi e Malattie
Titolo originale: Yogic Cures for Common Ailments
Autore/i: Sinha Phulgenda
Editore: Red Edizioni
premessa dell’autrice, traduzione e revisione redazionale Centre de Langue Française dall’originale inglese.
pp. 96, nn. fotografie a colori, Milano
Lo yoga terapeutico è un sistema di auto cura che può essere utilizzato da chiunque, senza limiti di età o di forma fisica.
Il libro nasce dell’esperienza di trattare pazienti afflitti da malattie e disturbi vari mediante lo yoga presso l’Istituto Yoga di Washington e l’Istituto Indiano dello Yoga a Patna, a partire dalla metà degli anni ’60.
Si è constatato che lo yoga cura efficacemente malattie quali artrite, obesità, asma, ipertensione, insonnia, nervosismo, stitichezza, mancanza di energia; può far diminuire l’uso di medicinali e offre miglioramenti sensibili già dopo 3-4 settimane di trattamento.
È dimostrato che applicando i semplici principi alimentari ed eseguendo i facili esercizi proposti dal libro si impara a vivere da protagonisti la propria salute.
Phulgenda Sinha ha lavorato dal 1965 al 1968 allo Yoga Institute di Washington, e dal 1969 in India, Patna, all’Indian Institute of Yoga, di cui direttore. Questo libro condensa i risultati della sua esperienza pratica e di ricerca, volta a dare applicazione quotidiana al sistema dello yoga terapeutico.
Visualizza indice
Premessa
- Un manuale alla portata di tutti
- La mia esperienza
Che cos’é lo yoga terapeutico
- Il metodo di cura secondo lo yoga
- Yoga terapeutico e medicina ufficiale
- Le regole essenziali per la pratica dello yoga terapeutico
- Come praticare lo yoga correttamente
La dieta equilibrata da affiancare allo yoga
- Il controllo del peso
- Gli alimenti fondamentali
- Condimenti e bevande
- Quanto si deve mangiare?
- Come si deve mangiare?
- Il fattore tempo
- Per concludere
L’igiene personale
- L’igiene della pelle
- L’igiene dei capelli
- L’igiene dei denti
- Il massaggio del corpo con l’olio
REPERTORIO DEI DISTURBI E DEGLI INTERVENTI
I disturbi addominali
- La terapia yoga
- La dieta specifica
- Gli esercizi più indicati
- Controllo dell’estensione del respiro
- Posizione a Gambe Tese
- Posizione del Piede Sollevato
- Posizione del Serpente
- Posizione della Locusta
- Posizione della Pinza
- Posizione del Cadavere
L’asma e i disturbi dei bronchi
- La terapia yoga
- La dieta specifica
- Alcuni principi da rispettare
- Gli esercizi più indicati
- Respirazione Profonda in posizione supina
- Respirazione Profonda in posizione eretta
- Altri esercizi adatti
- Posizione della Gamba Tesa
- Posizione della Montagna
- Posizione del Sigillo
- Posizione del Cammello
- Posizione del Leone
- Posizione a Candela
- Posizione del Pesce
L’artrite e i disturbi delle articolazioni
- La terapia yoga
- La dieta specifica
- L’igiene personale
- Gli esercizi più indicati
- Posizione Precaria
- Posizione del Triangolo
- Posizione dell’Eroe
- Posizione a Muso di Vacca
- Posizione dell’Albero
- Posizione del Ponte
- Posizione Perfetta
- Posizione della Nataraja
L’obesità
- Sovrappeso e obesità
- Le cause
- Le conseguenze psicologiche
- La terapia yoga
- La dieta specifica
- Alcuni principi da rispettare
- Gli esercizi più indicati
- Posizione della Rana
Le malattie cardiache e l’ipertensione
- Il sistema circolatorio
- Disturbi cardiovascolari e yoga terapeutico
- La terapia yoga
- Alcuni principi da rispettare
- La dieta specifica
- Gli esercizi più indicati
Appendice
Bibliografia
Argomenti: Autoguarigione, Danza Movimento e Discipline del Corpo, Discipline Corporee, Discipline Evolutive, Guarigione, Salute, Salute Psico-Fisica, Yoga,