Yoga in Gravidanza – Prepararsi a Diventare Madre Seguendo un Programma Completo per il Corpo e per la Mente
Titolo originale: Yoga en geboorte
Autore/i: Beintema Rita
Editore: Red Edizioni
seconda edizione, traduzione dall’inglese di Sara Riggio.
pp. 160, nn. fotografie b/n, Como
La gravidanza è il periodo più affascinante nella vita di una donna.
Far si che questa esperienza sia intensa, serena e completa e prepararsi al parto in piena consapevolezza é il desiderio di ogni coppia.
Perché dunque non affidarsi a uno dei metodi di perfezionamento fisico e spirituale più antichi e completi?
La via allo yoga che viene qui presentata ha il fine di rendere il corpo della donna disponibile e ricettivo alla nascita del bambino e di favorire la crescita interiore della coppia.
Questo libro si rivolge ai futuri genitori per aiutarli a vivere nel modo migliore il periodo della gravidanza così come il parto e il dopo parto.
Fu prorpio in seguito a una personale esperienza traumatica di parto che Rita Beintema, olandese, madre di due figli e che ha ora due nipoti, decise di accostarsi alla filosofia e alla pratica dello yoga. Dopo vari anni di studi nel campo delle diverse discipline orientali, giunse a mettere a punto un metodo di preparazione al parto basato sul convincimento profondo che la gravidanza stessa va vissuta consapevolmente, soprattutto come momento di crescita spirituale. Da vari anni insegna lo yoga ai futuri genitori e tiene inoltre corsi per istruttori, in cui vengono applicate nuove tecniche respiratorie per il momento del travaglio e del parto da lei stessa elaborate.
Le fotografie delle posizioni yoga sono di Lucien Teeuwen; Nookie den Exter Blokland ha posato per queste.
Le fotografie del parto scattate alla nascita di Kim van der Horst sono di Jaap van der Klomp.
Visualizza indice
Avere un figlio: una scelta consapevole
- La via dello yoga
- La conoscenza di sé
- L’atteggiamento interiore della madre e la sua influenza sul bambino
- La crescita spirituale
- Gli effetti dell’intima relazione madre-figlio
- La posizione base: sviluppo della vigilanza interiore
- La posizione base e la posizione seduta
- Gli effetti della posizione base: un esempio
- Osservazione e attenzione interiore
- Un esempio
- Diventare padre senza paura
- Qualche consiglio pratico
- Tre esperienze pratiche
- Anna: la paura sconfitta
- Silvia: la liberazione dalla tensione
- Marta: la crescita spirituale
- La posizione del bacino
- Il controllo della postura
- I primi tre mesi di gravidanza
- Cinque esercizi contro la nausea
- Il massaggio
- La schiena
- Le cosce
- L’addome
- I piedi e le gambe
- Come giocare con il bambino durante la gravidanza
- Arriva un fratello o una sorella
- Un legame profondo
- Gli esercizi preliminari
- Sentire il vento
- Sentire il sole
- Il respiro dello spazio
- Indicazioni generali per una corretta esecuzione degli esercizi
- Schema giornaliero
- La tecnica di respirazione
- Gli effetti della respirazione
- I diversi tipi di respirazione
- Esempi di respirazione
- Gli aspetti spirituali della respirazione
- Esercizi
- La posizione accovacciata
- Yoga Mudra, la posizione di abbandono
- Esercizi per i piedi e i muscoli delle gambe
- Esercizi per le spalle, la schiena e il petto
- Esercizi per le gambe e la pelvi
- Le posizioni del gatto: esercizi per le mani e le ginocchia
- Posizioni supine: esercizi di rilassamento
- La tecnica del massaggio bipolare
- La mezza posizione di spalle
- Esercizi di respirazione per correggere la postura della schiena
- Esercizi di respirazione per rimanere passivi
- Esercizi di respirazione per il travaglio
- Contrazioni e tecnica di espulsione
- La fase di dilatazione
- La tecnica di espulsione
- La fase espulsiva
- La danza della dilatazione
- Il respiro della rosa
- La preparazione: le ultime settimane antecedenti il parto
- Sconfiggere la paura
- L’importanza di un atteggiamento fiducioso
- Il momento è vicino
- Partorire in casa o in ospedale?
- La figura di Leboyer
- Note per medici e ostetriche
- Il parto
- Contrazioni e respirazione
- L’importanza del rilassamento
- La fase di espulsione
- La fase di secondamento
- L’accoglienza al nuovo nato
- L’allattamento al seno
- I vantaggi
- Cure post-parto della madre
- Rimettersi in forma
- Cure post-natali del bambino
- Messaggio del pianto
- Due testimonianze
- La nascita di Claire, 19 aprile 1979
- La nascita di Brian, 9 ottobre 1974
- Il neonato e l’incubatrice
- Il contatto con i genitori
- A proposito dell’alimentazione
Appendice bibliografica e documentaria
Argomenti: Discipline Corporee, Discipline Evolutive, Gravidanza, Yoga,