Il Libro degli Esercizi Interni
Autore/i: Chang Stephen T.; Miller Richard C.
Editore: SIP
introduzione dell’autore, fotografie di Peter M. Cornwell.
pp. 184, nn. fotografie e illustrazioni b/n, Ventimiglia
UNA SALUTE PERFETTA E UN’ENERGIA ILLIMITATA.
Basta che lo vogliate.
Gli antichi Saggi che misero a punto questi esercizi più di 6.000 anni fa erano persone di buon senso: se qualcosa funzionava bene, essi l’utilizzavano, altrimenti l’eliminavano.
QUESTI ESERCIZI SONO VERAMENTE EFFICACI!
Gli Esercizi Interni forniscono consigli pratici e di uso immediato per guarirsi da soli. Il loro scopo è quello di stimolare tutto il corpo, di mantenere l’equilibrio dell’energia e di favorire un funzionamento più efficace degli organi interni. Ci sono perfino esercizi per circa 30 malattie fra le più comuni, ivi compreso il mal di testa, il raffreddore, le malattie cardiache, l’artrite e il cancro.
REGOLATE LA VOSTRA SALUTE SECONDO LE LEGGI DELLA NATURA.
La nonna di Stephen Thomas Chang era dottoressa e il suo bisnonno fu allo stesso tempo medico personale dell’imperatrice Chih Shee e primo ambasciatore di Cina nel Regno Unito di Gran Bretagna. II dottor Chang ha studiato sia la medicina cinese che quella occidentale e, oltre ai suoi diplomi in medicina, è laureato in diritto, filosofia e teologia. Taoista, tiene conferenze in tutto il mondo sui diversi aspetti del taoismo ed è l’autore del «Libro completo di agopuntura» (Arti celesti, 1976).
Richard Cushing Miller, laureato in dinamica di gruppo e in relazioni sociali presso l’Università di Stato di San Francisco, è direttore della Scuola Marina di Yoga. E una autorità per quanto riguarda lo Hatha Yoga ed insegna la psicologia dello yoga all’Istituto di Studi asiatico della California; si interessa anche in modo particolare al rapporti esistenti tra il Taoismo e i principi dello yoga.
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INTRODUZIONE
- Il I Ching
- La sessuologia taoista
- Il regime
- Gli esercizi interni
LA TEORIA DELL’ENERGIA
- La natura dell’energia
- I meridiani
- I punti di entrata e di uscita
- Gli esercizi interni
IL CERVO, LA GRU E LA TARTARUGA
- Il Cervo
- L’esercizio del Cervo per l’uomo
- L’esercizio del Cervo per la donna
- L’esercizio del Cervo in posizione supina
- La Gru
- L’esercizio della Gru
- La Tartaruga
- L’esercizio della Tartaruga
- L’unione dei tre esercizi di base
VIVERE CON TUTTO IL PROPRIO CORPO
- La posizione seduta
- La posizione in piedi
- La Gru in piedi
- Il camminare
- La respirazione delle ossa per un rilassamento totale
- Il sonno
- Muovere le dita dei piedi e distendere il corpo
- Il massaggio della testa
- La distensione degli organi interni
- Guarire gli occhi e rafforzare la vista
- L’esercizio del naso, dei polmoni e dei seni nasali
- Battere il tamburo celeste
- Esercizi della Boca: lingua, saliva e battere i denti
- Il massaggio del viso
- La stimolazione dell’apparato renale
- L’esercizio per il fegato
- Accendere il fuoco nel forno
- Il massaggio delle braccia e delle gambe:
- Il massaggio meridiano
- Il massaggio verso l’alto
- Il massaggio verso il basso
- La diminuzione di peso
- La parte inferiore del corpo
- Guarire lo stomaco
- L’esercizio per il cuore
- La stimolazione del cuore
- L’addome
- I polmoni
- Le ghiandole sessuali e la parte inferiore del corpo
- Le mani, le braccia e la parte superiore del corpo
LE MEDITAZIONI E LA RESPIRAZIONE TAOISTA
- La meditazione meridiana
- Gli esercizi contemplativi finalizzati ad uno scopo pratico
- La contemplazione della Stella Polare
- La contemplazione della Candela, del Sole e della Luna
- La respirazione per purificare il cervello
- La purificazione del cervello I
- La purificazione del cervello II
LA RESPIRAZIONE IMMORTALE
IL PICCOLO CERCHIO CELESTE
- Il Piccolo Cerchio Celeste
- Il Grande Cerchio Celeste
LE PRESCRIZIONI TAOISTE PER GUARIRE
RIEPILOGANDO
Argomenti: Discipline Corporee, Discipline Evolutive, Equilibrio, Guarigione, Naturopatia, Salute,