Il Mistero Rivelato dei Riti Tibetani
Lo Yoga del ringiovanimento
di Chiara Alberto
Editore: Hermes Edizioni
Prezzo: € 15,00
Informazioni: pp. 160, 48 foto e ill., Roma
Stampato: 2012-03-01
Codice: 978887938321
Il Sushumnâ yoga che può essere definito “lo yoga del ringiovanimento e del risveglio dell’energia Kundalinî” risulta un completamento e un approfondimento del prezioso insegnamento dei famosi cinque Tibetani.
La dinamica energetica del Sushumnâ yoga si sviluppa su quattro livelli distinti di energia vitale, ai quali il corpo accede in modo graduale e progressivo con la pratica quotidiana.
Il primo livello si raggiunge eseguendo i movimenti corretti dei cinque riti, insieme alla dinamica del respiro.
Il secondo livello introduce nella pratica la dinamica energetica del Traya-bandha: le tre contrazioni fondamentali dello Yoga, indispensabili per attivare e guidare l’energia vitale all’interno del corpo.
Il terzo livello si raggiunge con la pratica del sesto rito, il più importante tra gli esercizi tibetani, capace di attivare energeticamente il Sushumnâ-nâdî, il più grande canale di energia vitale del corpo umano.
Il quarto livello è la fase del ringiovanimento vero e proprio: a questo stadio la pratica dei riti tibetani permette la liberazione dei blocchi emotivi che inibiscono il naturale fluire dell’energia vitale e la vitalità del corpo aumenta inarrestabile ogni giorno di più.
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Prefazione
1. Il Sushumnâ yoga e i Riti Tibetani
Il segreto dei Riti Tibetani: realtà o leggenda?
Il processo del ringiovanimento: i chakra
I quattro livelli di energia
2. Il primo livello di energia
I Cinque Riti Tibetani
Il primo rito
Il secondo rito
Il terzo rito
Il quarto rito
Il quinto rito
Le modalità di esecuzione L'intensità nell' esecuzione
La dinamica di crescita energetica Le pause tra un rito e l'altro
3. Il secondo livello di energia
Il segreto svelato dei Riti Tibetani: il Traya-bandha
Mûla-bandha
Uddîyâna-bandha
Jâlandhara-bhanda
La respirazione addominale del Sushumnâ yoga L'apnea nella respirazione addominale
L'esecuzione dei primi cinque riti nel Sushumnâ yoga
Il primo rito
Il secondo rito
Il terzo rito
Il quarto rito
Il quinto rito
4. Il terzo livello di energia
L'energia Kundalini
Il sesto rito tibetano
Premessa
La crescita dell' energia vitale con il sesto rito
La dinamica energetica del sesto rito L'esecuzione del sesto rito nel Sushumnâ yoga La dinamica energetica delle contrazioni bandha del sesto rito
L'apertura del camino Sushumnâ-nâdî
5. Il centro Hara
Concentrare l'energia sull'Hara per liberare il corpo dagli accumuli energetici
Il centro Hara
Il Sushumnâ yoga e l'attivazione del centro Hara
La forza del ventre
L'addome piatto
L'attivazione dell'ormone della crescita
6. La ridistribuzione energetica L' attività aerobica
Esercizi di crescita energetica
Il Gtum'mo (o Tummo)
L'Orbita Microcosmica
7. Il quarto livello di energia
Premessa
Il respiro ascensionale
L'energia del bacino per nutrire i muscoli e la forza fisica
Il quarto livello di energia: la dinamica di accumulo energetico con il respiro ascensionale
La crescita della sensibilità fisica L'innalzamento dell'energia fisica Il Tao Yoga e il muscolo PC
Il pavimento pelvico
Serie e ripetizioni per allenare il muscolo pubococcigeo L'esercizio del Cervo
L'esercizio del Cervo nel Sushumnâ Yoga Il Tao e il punto Ren-Mo
La porta midollare
L'apertura del canale midollare Il sesto rito completo
8. Le cause dell'invecchiamento
Il Corpo astrale e il processo del ringiovanimento fisico La postura e il modello
9. Aiutare il corpo nel suo processo di innalzamento energetico
L'attività fisica
L'attività aerobica
La respirazione
L'attività anaerobica
L'attività fisica: conclusioni
Esercizi di bioenergetica per scaricare l'energia del dolore emotivo
La pratica del rilassamento Lo Yoga per i Riti Tibetani
Le serie concentrate per elevare il metabolismo
10. Il modo corretto di alimentarsi
Il rapporto acido-basico
Una corretta sequenza di alimenti La masticazione
Amare il sapore
Sentire il corpo rilassato mentre mangiamo Ridurre la fame con il muscolo PC
La distribuzione dei pasti
Conclusioni: effetti dell'innalzamento energetico
Il volume è disponibile in copia unica
Libro che può recare eventuali tracce d'uso.